Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy. Mam 38 lat i właśnie jestem po 18 strzale (z 20) teścia (Malayan Tiger) 250 - raz na 5 dni. Zostały mi jeszcze 2 i chciał bym na tym zakończyć - jest to moj pierwszy raz, więc chciał bym fachowej porady. Wyglądam dobrze jednak nie chciał bym przesadzić i po 20 strzałach zakończyć na ten pierwszy [...]
mam 16 lat i od ok roku mam nad wargą wąsik, jest on już na tyle duży żeby golić i wiem że już dawno powinienem to zrobić, jednak moi rodzice postrzegaja mnie jeszcze jako totalne dziecko i jesli im o tym powiem wysmieja mnie, jesli nie powiem a zgole to i tak zauważa a przcierz nie da sie zeby nie wiedzieli i nawet bym wolał żeby sie o tym [...]
Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]
[...] jest na ich osiedlu i nie ma mowy żebym tam poszedł (zresztą sami na nią chodzą, lecz to ćpuny). Jest jeszcze Kick-boxing i druga sekcja bokserska lecz są płatne a ja nie mam kasy. Wcześniej chodziłem na tą sekcje bokserską przez cztery miesiące i znam tam jakieś podstawy, lecz nawet tego nie mogę wykorzystać bo przez strach zapominam o tym. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko To znów ja. Problem mam z tym, że redukcja jakoś mi nie idzie. Jestem na ifie, okno było 4 godziny, ale od niedawna zwiększyłem do 6h. Moim celem jest oczywiście zrobić fajną formę (głównie wymarzony 6pak) najlepiej na wakacje, lecz jeśli się nie uda to będę redukował aż do skutku. Podam ile jadłem tygodniowo oraz wymiary. Jak możecie to [...]
Witam, mam do Was pytanko. Gdy wchodziłem w lutym na redukcję ważyłem 89kg, teraz zaś waga pokazuje 78kg. Generalnie jestem zadowolony, pozbyłem się sporej ilości tłuszczu a w treningu siłowym poza ławeczką płaską ( 5kg) nic nie odjąłem przy zachowaniu takiej samej ilości powtórzeń. Chciałbym odsłonić sześciopak, wprawdzie jest on widoczny ale to [...]
mam taki problem :od 3 lat cwicze a od 5 lat mam tradzik.zauwarzylem ze od treningu i suplementacji stan trodziku sie pogorszyl.od roku jestem na kuracji antybiotykowej(na tradzik) ale to nic nie pomaga.co zrobic?!?! wszyscy mysla ze to od koksow a ja nigdy nie bralem,przestac cwiczyc?!?!
Witam, mam problem od miesiąca sie odchudzam ograniczyłem jedzenie -śniadanie normalne obiad średni 1/3 tego co dawniej na kolację owoc,poza tym wywaliłem z jadłospisu smażone, dalej 3x w tygodniu siłownia po 50 minut, 2x w tygodniu hala piłka nożna po 2godz. skutki narazie mizerne około 2 kg schudłem AHA mam 30 lat 183 wzrost 97 waga Do 27 lat [...]
[...] serem i szynka 6 posiłek jajecznica z 2 jajek z chlebem czwicze 3 razy w tyg u siebie w domu na własny sprzęcie słyszalem zeby jes oliwe z oliwek da sie zaltwic a jajek mam pod dostatkiem i w tym wypijam 1,5 litra wody w budzie i po za szkoło 1.5 litra tez to jest dieta z czwartku wczoraj jak czwiczylem to przed czwiczeniami obiad byl ryz + [...]
Witam wszystkich! Mam nadzieję, że mnie od razu nie zjedziecie :) Otóż chciałbym prosić o rady odnośnie ćwiczeń - w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle 4kg i drążek. Zaznaczam, że siłownia odpada, chciałbym tylko poprawić siłę i budowę ciała. Zastanawiałem się nad tymi zestawami ćwiczeń: [...]
Witam mam zamiar od stycznia zrobic 5-6 tygodniowy cykl z kretynki a po jego zakonczeniu sprobowac "naturalnego koxowania" Chce wiedziec czy to ma rece i nogi rosic o sugestie co zmienic. CYKL Z KREATYNKI: Rano na czczo: 40g Prolongatum Bx ALA 200 Olimp 1 kapsulka przed treningiem D-ribose 4g R-Types 2 kaps. taurine 2 kaps. Creafusion 10g [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni około 6 miesiecy czasu, mam też rozplanowaną dietę narazie staram się przybrać na masie głównie tej mięśniowej, wszystko szło bardzo dobrze rzekłbym wyśmienicie.Niestety na okres wakacyjny musiałem wrócić do domu i ćwiczę teraz w warunkach domowych gdyż mam hantelki i sztange wraz z ławeczką. Zmiana miejsca treningu [...]
hej witam moze ktos mi cos podpowie...przez wszystkie lata treningow caly czas bazowalem sie na masa masa i masa ale ostatnio jak zobaczylem jaki mam beben to postanowilem spalic caly fat jak najwiecej sie da, i w ciagu 5 tyg z 113kg spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to [...]
Witam mam dość irytujący problem otoz mam uczucie miekkich nog, czuje się przebiegł 100km choć nic nie robiłem. Trenuje piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie [...]
Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]
Witam Mam problem z klatką piersiową, a mianowicie mam tłuszcz na klatce. Co mozecie mi poradzić zeby go usunąć. Wiem, ze jakies ćwiczenia ale jakie i co jeszcze. W jakim czasie jestem w stanie choziaz troche tego zrzucić. Moj drugi problem to objetosc tej klatki, co zrobić zeby powiększyc klatke. Nie jest tragicznie mała ale jak na mój [...]
Witam wszystkich. Otoz mam zaraz okolo 13 trening wstalem niedawno i nie przyjmowalem kreatyny rano i nie wiem czy te 5g przyjac przed treningiem i kolejne zaraz po czy 5g po treningu i 5g w godzinie kolo 17? Nie wiem jak to zrobic zawsze biore 5g rano i 5g po treningu tylko ze trening zawsze robie o 17 wiec nie problem. Teraz nie wiem co zrobic ?
mam 17lat 181cm wzrostu 83kg wagi mój cel: kilka kilogramów masy ćwicze od 6 miesięcy nieregularnie bez treningów regeneracyjnych zamierzam zrobic ACT za 2 tygodnie a potem lece na masę z kreatyną ćwicze co drugi dzień KLATA + TRICEPS wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie wyciskanie na ławce skośnej w dół 4 serie rozpiętki na skośnej [...]
